Вокруг самого названия «третий глаз» ходит множество легенд и мифов, но все-таки я сделаю попытку практически в одном абзаце объяснить это название. Для начала следует присесть рядом с зеркалом, попытаться рассмотреть свое лицо на расстоянии пятнадцати сантиметров, расслабьте зрение, и вы сразу же увидите не два глаза, а сразу четыре выстроенные в один ряд. Теперь [...]
Как в наш стремительный, пересыщенный событиями и информацией век сохранить физическое и душевное здоровье? Существуют ли общедоступные средства эмоционального уравновешивания психики? Относятся ли к ним химические «лекарства настроения» (транквилизаторы седуксен, мепробамат, некоторые антидепрессанты и другие) и когда их нужно принимать? В чем суть аутогенной тренировки, о которой в последнее время много говорят и пишут? [...]
Искусство управлять собой (АТ-1)
Лишь после усвоения необходимых общих сведений по теории аутогенной тренировки (AT) и овладения подготовительными упражнениями в расслаблении дыхания можно переходить к изучению стандартных упражнений АТ-1. Приобретенные таким образом сведения и навыки пригодятся в первой же серии стандартных упражнений, основанных на эффекте мышечного расслабления.
Изучать и выполнять стандартные упражнения АТ-1 рекомендуется в [...]
Познай себя (АТ-2)
Искусство управлять собой
Итак, ознакомившись с АТ-1, можем переходить к более высокому уровню. Но для начала поймем для себя цель всего этого интересного и начнем несколько издалека.
Цель аутогенной тренировки низших ступеней — повысить уровень произвольной регуляции некоторых исходно непроизвольных вегетативных функций, «опроизволить» их. Высшие ступени AT направлены по преимуществу на упражнение и [...]